Groepslessen online Yin Yoga en Buiten Yoga

Welkom!

Wat leuk dat je interesse hebt in Yoga & Mindful Embodiment bij deJasvanJos. Yoga speelt al zeker 10 jaar een belangrijke rol in mijn leven. Heerlijk om hier wat van te mogen doorgeven. Wil je lezen over mijn persoonlijke Yoga pad? Klik hier!

Yin Yoga

Als je op zoek bent naar innerlijke rust, ontspanning, en verlichting van fysieke spanning dan is Yin Yoga heel geschikt voor jou. Yin Yoga is oefening in overgave en gericht op de diepe bindweefsels in het lichaam (pezen, banden, fascia) en gewrichten en een belangrijke aanvulling op actievere (yang) vormen van yoga en beweging (spieren, conditie).

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je de voornamelijk zittende en liggende houdingen 3 tot 5 minuten vasthoudt. Yin Yoga is niet passief, maar een oefening in ‘actieve overgave’. Je zoekt je grens op, zonder erover heen te gaan, dat is de 80% regel. 

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van het bindweefsel. De ’target area’ komt op rek of compressie waardoor je lichaam na afloop van de houding aangezet wordt tot herstel. Hiermee kunnen oude blessures, spanning, emotionele pijn en stress worden losgelaten. De belaste gebieden worden door het zelf-helend vermogen van je lichaam natuurlijk hersteld.

Door langer in een houding te blijven kan je lichaam ontspannen en kom je in contact met de altijd aanwezige bron van rust in jezelf. We gebruiken ‘props’, hulpmiddelen als yogablokken (of dikke boeken), kussens en dekens. Fijn als je wat bij de hand hebt.

Yin Yoga is voor iedereen geschikt, dus ook voor beginners en is erg fijn als je ziek bent, herstellende of chronisch moe. Het brengt rust, verlichting van spanning en nieuwe energie.

Yin yoga helpt om:
  • Lekkerder in je vel zitten
  • Geblokkeerde energie en emoties vrij te maken
  • Ruimte te scheppen in lichaam en geest
  • Buiten je comfortzone te gaan vanuit liefde en respect voor je lichaam
Praktisch
  • Elke woensdagochtend 09.30-10.45
  • Proefles €7,50 euro
  • Losse €11 (vooraf betalen per tikkie)
  • 5 rittenkaart €50 (vooraf betalen per tikkie)
  • 10 rittenkaart €90 (vooraf betalen per tikkie)
  • Je meldt je uiterlijk een dag van te voren aan via de WhatsApp knop (rechtsboven in deze pagina, mobiel rechtsonder), dan kan ik je op tijd de Zoom link sturen.
  • Handig als je een dekentje, 2 yogablokken (dikke boeken) en een bolster/ opgerolde dikke handdoek of plaid en wat kussentjes bij de hand hebt
  • Les gaat door bij 4 aanmeldingen of meer

Actueel lesrooster: zie onderaan deze pagina

Om in mijn instructie voldoende rekening te kunnen houden met aanpassingen of alternatieven bij een houding is het fijn als ik v.t.v. op de hoogte ben van evt. fysiek ongemak. 
 
 

Buiten Yoga & Mindful Embodiment

Doe mee met Buiten Yoga en Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen! Een samenwerking met Utrecht Natuurlijk. Waar kun je beter in verbinding zijn met jezelf en je basis als buiten? In contact met het weer, de natuur, je lichaam en elkaar vind je de innerlijke bron van rust én kracht. 

In deze les staat de balans tussen inspanning en ontspanning centraal. Er is ruimte voor krachtige klassieke asana’s en slow flow (Yang), maar ook voor het scheppen van ruimte in lichaam en geest door zachte Yin poses die we langer aanhouden, lichaamswerk, adem, (lichaamsgerichte) meditatie en een heerlijke lange eindontspanning, afgesloten met thee in de tuin.

Geen haast, maar aandacht en aanwezigheid en bovenal vriendelijkheid en respect voor lichaam en geest. Mindful embodiment staat voor bewust in je lichaam aanwezig zijn. Daar richten we ons op. Hoe meer jij bewust belichaamd bent, hoe beter je voelt hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Dit vermogen helpt je zowel op als buiten je yogamat.

Nieuwsgierig? Kom meedoen!

Buiten Yoga & Mindful Embodiment is een cadeautje aan jezelf:
  • Lekkerder in je vel zitten – lichaam en geest in balans
  • Energie laten stromen
  • Diepe ontspanning en plezier
  • Ruimte scheppen – uit je hoofd in jelijf
  • Aarden en je veilig voelen in je lijf
  • Samen met anderen te verbinden 

Praktisch
  • Elke dinsdagavond 19.30-20:30u (vanaf 7 juni 2022 om 20-21u, zie lesrooster) in Stadstuin Zuilen Utrecht (zie hieronder voor route). Na de les drinken we samen thee in de tuin (inbegrepen). 
  • Losse les €12,00 (vooraf betalen per tikkie)
  • 5 rittenkaart €55,00 (vooraf betalen per tikkie)
  • 10 rittenkaart €112,50 (vooraf betalen per tikkie)
  • Je kunt je strippen ook gebruiken voor Online Yin Yoga op woensdag (zie bovenaan deze pagina)
  • Aanmelden doe je uiterlijk op maandag via WhatsApp knop (rechtsboven op deze pagina, rechtsonder op mobiel). Je ontvangt dan een tikkie, uiterlijk maandag te voldoen, zodat ik weet hoeveel deelnemers er zijn. Je komt in de Whatsapp groep voor Buiten Yoga.
  • Les gaat door bij 3 aanmeldingen of meer
  • Mocht de les wegens weersomstandigheden niet doorgaan, dan hoor je dat dinsdag voor  17u via WhatsApp. Les schuift door naar week erop.
  • Zelf meenemen: Yogamat, een vest/trui/warme sokken bij koeler weer, een (fleece) dekentje voor tijdens de eindontspanning. Trek comfortabele kleding aan in laagjes.

Om in mijn instructie voldoende rekening te kunnen houden met aanpassingen of alternatieven bij een houding is het fijn als ik v.t.v. op de hoogte ben van evt. fysiek ongemak. Actueel lesrooster: Zie onderaan deze pagina

Lesrooster

Hieronder vind je de actuele lesrooster voor groepslessen Online Yin Yoga en Buiten Yoga & Mindful Embodiment 

Een les boeken kun je eenvoudig doen via de WhatsApp knop (rechtsboven aan deze pagina, rechtsonder op mobiel). Je kunt je meteen voor meerdere lessen aanmelden, zet erbij om welke data het gaat. Betaling (per tikkie) vooraf. Een rittenkaart is voordeliger.

Dinsdag 12 april 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 13 april 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 19 april 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 20 april 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 26 april GEEN LES

Woensdag 27 april 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 3 mei en woensdag 4 mei GEEN LES i.v.m. meivakantie

Dinsdag 10 mei 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 11 mei GEEN LES

Dinsdag 17 mei 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 18 mei 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 24 mei 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 25 mei 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 31 mei 19.30-20:30  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 1 juni 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 7 juni 20.00-21.00  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Let op: vanaf 1 juni is de buitenles 20-21u!

Woensdag 8 juni 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 7 juni 20.00-21.00  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 8 juni 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

Dinsdag 14 juni 20.00-21.00  Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadtuin Zuilen (Utrecht)

Woensdag 15 juni 09:30-10:45 Online Yin Yoga via Zoom

De jas van Jos (43 van 48)

Ik heb mijn Yoga Teacher Trainings gevolgd bij Arhanta Yoga Ashrams (Ram Jain, Kaliyani Hauswirth – Jain)

200hr (Holistic) Hatha Yoga Teacher Training | 50hr Yin Yoga Teacher Training

Wil je lezen over mijn persoonlijke Yoga pad? Klik hier!

Op de hoogte blijven? Schrijf je in voor mijn nieuwbrief Inspiratie | Nieuws | Zijn

Menu