Groepslessen Yin Yoga en Buiten Yoga
Yin Yoga
Yin Yoga is niet passief, maar een oefening in ‘actieve overgave’
Als je op zoek bent naar innerlijke rust, ontspanning, en verlichting van fysieke spanning dan is Yin Yoga heel geschikt voor jou. Yin Yoga is oefening in overgave en gericht op de diepe bindweefsels in het lichaam (pezen, banden, fascia) en gewrichten en een belangrijke aanvulling op actievere (Yang) vormen van yoga en beweging.
Het is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je de voornamelijk zittende en liggende houdingen 3 tot 5 minuten vasthoudt. Yin Yoga is niet passief, maar een oefening in ‘actieve overgave’. De drie basispricipes van Yin Yoga zijn: Vind je grens (zonder erover heen te gaan), verblijf langere tijd in de houding, zoek de stilte.
Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van het bindweefsel. De ’target area’ komt op rek of compressie, waardoor het lichaam na de houding aangezet wordt tot herstel. Hiermee kunnen blessures, spanning, emoties en stress worden losgelaten. De belaste gebieden worden het het zelf-helend vermogen van het lichaam natuurlijk hersteld. Door langer in een houding te blijven, kan je lichaam ontspannen en kom je in contact met de altijd aanwezige bron van rust in jezelf. We gebruiken ‘props’ als yogablokken, bolsters en dekens om het lichaam te ondersteunen. Ieder lichaam is anders en daarmee de gevraagde ondersteuning.
Yin Yoga is voor iedereen geschikt, dus ook voor beginners en is erg fijn als je stress ervaart, ziek bent, herstellende of chronisch moe. Of gewoon als je tijd, aandacht en ruimte voor jezelf wilt. Het brengt rust, verlichting van spanning en nieuwe energie.
Het helpt je:
- Lekkerder in je vel zitten
- Geblokkeerde energie en emoties vrij te maken
- Ruimte te scheppen in lichaam en geest
- Omgaan met (innerlijke) weerstand
- Buiten je comfortzone te gaan vanuit liefde en respect voor je lichaam
- Dinsdagavond 20:00-21:15u aan de Kanaalweg 84A in Utrecht. Zie kaart hieronder voor exacte locatie). Je kunt er gratis parkeren.
- Aanmelden kan tot uiterlijk maandagavond 17u via de WhatsApp knop op deze pagina of door hier te klikken.
- Losse les kost €15, vooraf te betalen per Tikkie
- Les gaat door bij 5 aanmeldingen of meer. Zodra bekend is of de les doorgaat, ontvang je op maandagavond een Tikkie.
- Je wordt na aanmelding toegevoegd aan de WhatsApp groep waarin de les wordt aangekondigd, evt. aanvullende info en Tikkie wordt gedeeld (tenzij je anders aangeeft)
- Je hoeft niets mee te nemen, evt. een flesje water. Kleed je warm genoeg aan, in laagjes, warme sokken zijn fijn.
Ik hoop je te mogen ontvangen!
Actueel lesrooster: zie onderaan deze pagina
Buiten Yoga & Mindful Embodiment
Doe mee met Buiten Yoga en Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen! Een samenwerking met Utrecht Natuurlijk. Waar kun je beter in verbinding zijn met jezelf en je basis als buiten? In contact met het weer, de natuur, je lichaam en elkaar vind je de innerlijke bron van rust én kracht.
In deze les staat de balans tussen inspanning en ontspanning centraal. Er is ruimte voor krachtige klassieke asana’s en slow flow (Yang), maar ook voor het scheppen van ruimte in lichaam en geest door zachte Yin poses die we langer aanhouden, lichaamswerk, adem, (lichaamsgerichte) meditatie en een heerlijke lange eindontspanning, afgesloten met thee in de tuin.
Geen haast, maar aandacht en aanwezigheid en bovenal vriendelijkheid en respect voor lichaam en geest. Mindful embodiment staat voor bewust in je lichaam aanwezig zijn. Daar richten we ons op. Hoe meer jij bewust belichaamd bent, hoe beter je voelt hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Dit vermogen helpt je zowel op als buiten je yogamat.
Nieuwsgierig? Kom meedoen!
- Lekkerder in je vel zitten – lichaam en geest in balans
- Energie laten stromen
- Diepe ontspanning en plezier
- Ruimte scheppen – uit je hoofd in je lijf
- Aarden en je veilig voelen in je lijf
- Samen met anderen te verbinden
- Om de week op donderdagavond 19.30-20:30u (vanaf 8 juni 2022 om 20-21u) in Stadstuin Zuilen Utrecht. Route en actueel lesrooster hieronder. Na de les drinken we samen thee in de tuin.
- Les gaat door bij 5 aanmeldingen of meer
- Losse les €12,50, vooraf te betalen per tikkie
- Aanmelden kan tot uiterlijk op woensdag 17u via WhatsApp knop op deze pagina. Je komt in de Whatsapp groep voor Buiten Yoga. In deze groep komt lesaankondiging, tikkie en evt. extra info.
- Mocht de les wegens weersomstandigheden niet doorgaan, dan hoor je dat donderdag voor 17u via WhatsApp. Les schuift dan door.
- Zelf meenemen: Yogamat, een vest/trui/warme sokken bij koeler weer, een (fleece) dekentje voor tijdens de eindontspanning. Trek comfortabele kleding aan in laagjes.
Om in mijn instructie voldoende rekening te kunnen houden met aanpassingen of alternatieven bij een houding is het fijn als ik v.t.v. op de hoogte ben van evt. fysiek ongemak. Actueel lesrooster: Zie onderaan deze pagina
Ik kijk er naar uit je te ontvangen!
Lesrooster
Hieronder vind je de actuele lesrooster voor groepslessen Yin Yoga en Buiten Yoga & Mindful Embodiment
Een les boeken kun je eenvoudig doen via de WhatsApp knop of door hier te klikken. Je kunt je meteen voor meerdere lessen aanmelden, zet erbij om welke data het gaat. Betaling (per tikkie) vooraf.
Dinsdag 6 juni is er geen Yin Yoga! Er is deze avond een Zijnscirkel voor vrouwen. KLIK hier voor meer info. Wees wekom!
Dinsdag 13 juni 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 15 juni 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 20 juni 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 27 juni 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 29 juni 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 4 juli is er geen Yin Yoga! Er is deze avond een Zijnscirkel voor vrouwen. KLIK hier voor meer info. Wees wekom!
Dinsdag 11 juli 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 13 juli 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 18 juli 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 25 juli 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 27 juli 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
In week 31, 32 en 33 geen yogalessen i.v.m. zomervakantie
Dinsdag 22 augustus 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 24 augustus 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 29 augustus 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 5 september 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 12 september 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 12 september is er geen Yin Yoga! Er is deze avond een Zijnscirkel voor vrouwen. KLIK hier voor meer info. Wees wekom!
Donderdag 14 september 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 19 september 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 26 september 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 28 september 20:00-21:00u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Dinsdag 3 oktober 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Dinsdag 10 oktober is er geen Yin Yoga! Er is deze avond een Zijnscirkel voor vrouwen. KLIK hier voor meer info. Wees wekom!
Dinsdag 17 oktober 20:00-21:15u Yin Yoga in Centrum Awananda, Kanaalweg 84 A, Utrecht
Donderdag 19 oktober 19:30-20:30u Buiten Yoga & Mindful Embodiment in Stadstuin Zuilen
Ik heb mijn Yoga Teacher Trainings gevolgd bij Arhanta Yoga Ashrams (Ram Jain, Kaliyani Hauswirth – Jain)
200hr (Holistic) Hatha Yoga Teacher Training | 50hr Yin Yoga Teacher Training
Wil je lezen over mijn persoonlijke Yoga pad? Klik hier!
Aansprakelijkheid
- Deelname aan de yoga activiteiten van deJasvanJos geschiedt geheel op eigen risico. Respecteer je grenzen en forceer niets. Je bent en blijft zelf verantwoordelijk.
- Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts
- Overleg in geval van gezondheidsklachten met de arts of deelname aan betreffende activiteit raadzaam is.
- Stel de docent voor aanvang van de les op de hoogte van (mogelijke) zwangerschap, gezondheidsklachten of andere fysieke bijzonderheden
- Onderbreek bij klachten een activiteit en stel mij hiervan direct op de hoogte.
- Volg de aanwijzing van de docent op en vraag wanneer iets niet duidelijk is.
- deJasvanJos (Josien) is niet aansprakelijk voor schade en/of verlies van eigendommen van de cursist, noch voor enig lichamelijk letsel dat voor, tijdens of na een les is ontstaan.
